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夏季是孩子補鈣的關鍵時期

2016-04-28 15:08:13
作者:杜淑娟
來源:育兒大師
閱讀量:10萬

  為什么寶寶夏季補鈣這是因為,夏季這個特殊的季節,會導致鈣的排出增加,所以夏季是補鈣的最關鍵的時期。同時,加上家長存在的誤區。所以,我寫出這篇文章,來幫助大家更好的認識鈣,科學的孩子補充鈣。


  ·鈣的重要級


  我們要補鈣,我們首先要了解,鈣對機體的重要性,也就是鈣的生理功能有哪些和鈣都分布在我們機體什么地方。

  1.可以這樣說,鈣是我們人體含量最的成分。通過的人體成分的分析結果表明,礦物質約占成年人體重的5%-6%.鈣和磷都是結構機體,維持正常的生長發育及生命活動必需的礦物質元素。鈣是人體含量最多的礦物元素。在我們成年人體內中的鈣約占1000g-2000g,占我們體重的1.5%-2.2%。

  2.在生長發育中,機體中的鈣是一個不斷增加的過程,妊娠初期胚胎中沒有沉積的鈣,以后隨著胚胎的發育,而迅速增加。足月新生兒體鈣的含量只有25-30g,大約只占體重的1%,可是到了成年的時候含量可以達到1000g-1200g或多些。可以說鈣我們人體的重要組成部分,其中99.3分布于骨,齒組織,只有0.1%的鈣存在我們細胞外液。分布在我們軟組織的含鈣量占0.6%-0.9%。大家可以想到,鈣分布在我們骨骼和牙齒中這主要是以礦物質的形式存在,而在軟組織和體液中的鈣主要是游離形式存在。鈣對我們生長發育和維持骨骼的健康起到至關重要的作用。


夏季是孩子補鈣的關鍵時期(圖)


  ·鈣對寶貝健康的影響


  我們在剛才給大家介紹了,我們身體的作用以及在我們身體的構成了哪些身體的部分,接下來我我們要給大家講的是鈣在對寶貝的健康的影響。我想說大家都知道,缺鈣肯定對寶貝的是不好的。但是很多家長從來沒有想過,過量補鈣和盲目補鈣帶來孩子危害。

  在我們的母嬰群中,還是平時咨詢的我的人群中,有很多家長都會問,老師,我的家寶貝頭發發黃是不是缺鈣,我家寶貝不吃飯是不是缺鈣?那天,我還在微博罵了,說濕疹也是缺鈣。甚至踢被子都是缺鈣的導致的。我真的惹不住罵人了,給我的感覺真是從小缺愛,長大就缺鈣。什么事情都給缺鈣有關。簡直這些人無法理喻。

  對于我們一歲以內的寶貝來說更不是不容易缺鈣的,這是主食因為寶貝的飲食是以奶為主,乳類是鈣的最好的來源,乳類中含鈣也是很豐富。每天能保證500毫升奶是完全的能滿足寶貝的需要,這里是人工喂養的寶貝相對來說要吸收利用要母乳喂養的寶貝低。

  寶寶生長需要大量的鈣來滿足寶寶的生長發育,比如寶寶長身高需要鈣來做為原料,就像建房子一樣,當然這里缺少了原料,這個房子肯定是建不高的。當然,除了遺傳因素我們左右,飲食還是能有好的控制。

  推薦0-6個月的寶貝,每天推薦的鈣的攝入量是300毫克,6月-12個月推薦攝入是400毫克,這個基礎都是考慮了吸收的利用率。所以說每天吃要保證的孩子的奶,是全完是能滿足孩子的生長發育的。


夏季是孩子補鈣的關鍵時期(圖)


  ·過量補鈣的危害


  大家都知道,鈣缺乏了,對寶寶來說各個器官都發育不完善。給寶貝服用鈣制劑會增加寶貝腎臟代謝的負擔。在我國衛生部有規定,嚴禁給3歲以下的孩子服用含有乳礦物鹽(乳鈣),乳業專家王丁棉則認為:“對于3歲以下的孩子來說,他們的消化系統、腎臟功能很弱,食用乳礦物鹽可能對身體發育造成不良影響。”

  對我們來,我們身體每天就需要大量的鈣,來維持我們機體的健康,對我們寶貝來說,處在一個生長發育的關鍵和重要時期,鈣對寶貝生長發育起到了很關鍵的。特別是在夏季,夏季尿鈣的排出會增多,這與這個季節和這個季節的食物有很關系,同時與腸鈣的吸收率的改變也是有關系的。因為血漿中25羥基維生素D3也可以說是維生素D含量收到了季節性光照的影響,導致維生素D3濃度升高。這樣會讓我們機體對腸鈣的吸收增加和尿鈣的排出也會增加。我寶的尿盆里有一層白垢,不是是鈣從尿液排出了吧?通過以上的分析,我想你應該知道尿盆中一層白垢是怎么來的吧?

  鈣還會通過我們汗液和糞便排出,在這個炎熱的夏天里,我們身體的鈣會通過,我們汗液中排出,因此,夏季是一個容易導致缺鈣的季節之一。如果這時候,合理補充鈣,腸鈣的吸收率可以高達50%嗎,當然這是兒童和青少年階段。年齡越小的寶貝,它的鈣吸收率是最高的。我們只要能滿足孩子的奶的需要量,是不是就不用補鈣了?是絕對不用補鈣了。可能有些家長會迷惑,那為什么帶寶貝去醫院或者藥店檢查微量元素的時候,鈣那一項會偏低了?這是什么原因了,微量元素的檢查只對血液中的鉛起到一個檢測的作用,其他都是沒有任何參考意義。同時去藥店檢測,首先不它不是檢查的地方,同時,所謂的免費檢查,只是為了賣的產品而已。所以,你們都去錯了地方也檢查錯了。


  ·血鈣低的原因


  1.血鈣過低和維生素D,有一定的關系,它被公認為是一種重要的鈣的代謝調節激素,只有維生素D只是這種激素的前提,它能調節鈣磷的代謝,同時維持血鈣濃度的穩定。中國營養學會個家規定每天維生素D適宜攝入量11歲一下的兒童和青少年是每天10UG。也就是800IU國際單位。當然還有其他的一些疾病也會導致維生素D代謝異常。

  2.血漿中的鈣主要是三種不同形式存在,分別是蛋白結合鈣,絡合鈣和離子鈣。,血漿蛋白的濃度升高可使血鈣濃度增加。同時血漿蛋白與鈣結合還受到血液中酸堿度的影響,當血液中PH值降低時,血漿蛋白與鈣的結合率降低。

  我們要知道,血液中的鈣只占身體總鈣的0.1,所以滿足孩子寶寶奶攝入量,是不容易缺鈣的。


夏季是孩子補鈣的關鍵時期(圖)


  ·家長們的誤區


  當然,上面告訴了大家這么多,現在應該是我們家長們都很關心的問題,那就是怎么補鈣,我先給大家講講大家存在誤區,接下來給大家講講,怎么科學補鈣。

  這里有很多寶媽都在,我家寶貝6個月,8個月了10個月了。我可以給孩子補鈣嗎?用鈣片補鈣。可以嗎?答案是不可以,這是因為嬰幼兒的各個器官發育不完善,過量的鈣會導致孩子腎臟負擔。

  那鈣片和維生素D可以給孩子吃嗎?這肯定是是一個誤區,首先鈣片國家衛生部就有明確的規定,不讓給寶寶吃。你如果執意要給寶寶這樣補充的話,這樣只會加速寶貝骨骼的閉合,導致寶貝早熟。如果后囟門提前閉合,還會影響寶貝的智力發育哦!家長們是得不償失哦!

  接下來,我們看看乳制品,家長問老師11個月的寶寶能吃奶酪嗎?一斤奶酪的制作需要10斤的牛奶,我這里說的是正宗的奶酪。那么10斤牛奶做一斤奶酪,可以說奶類的營養價值是很好的。同時奶酪中乳礦物鹽,脂肪,等一些營養素也會相應增加。乳礦物鹽就是我們說的鈣。對于各個器官發育不完善的寶貝來說,你說能吃奶酪嗎?

  還有家長會問寶寶能吃爽歪歪嗎?兒童牛奶嗎?當然是不可以,爽歪歪是屬于乳飲料,這個我就不多介紹了。兒童牛奶中添加很多香精嗎,白砂糖。雖然,比爽歪歪好些,也有鈣的成分,但是其他成分會加速體鈣的流失和鋅的流失。就成了竹籃打水。甚至還更嚴重損害。所以不要只聽廣告的一面之詞,家長一定要多思考哦!


  ·科學補鈣


  我們都知道,鈣是構成我們牙齒和骨骼的重要組成部分,大家在看這張圖片。你能看出骨個牙齒是什么組成的嗎?奶,對是奶。我們應該給孩子保證孩子每天足夠的奶。那多少足夠了。對于1歲以上來的孩子每天應該500-600毫升這個量。從奶中就能攝入500-600毫克的鈣。加上食物中鈣,就能滿足孩子一天需要了。營養協會推薦的量是1歲以后是500毫克哦!這是考慮鈣體內中的吸收率的哦!

  2.從了奶,在綠色蔬菜中鈣的含量也是十分豐富,比如說菠菜,100克的菠菜含鈣接近70毫克。當然還有其他的綠葉也同樣含鈣豐富。在給寶貝添加輔食的,適當的添加蔬菜可以訓練寶貝的咀嚼和吞咽能力,同時蔬菜中的鎂還對寶貝出牙十分有利。同時,添加輔食的時候,合理的寶貝添加,可以有效的預防孩子以后挑食偏食。同時,蔬菜也是鈣的來源之一哦。


  寶貝,稍微大點了,我們可以適當的給寶貝吃點海帶,或多點海帶粥。它不僅僅含有豐富的碘,鋅同時海帶的含鈣也是很豐富的。100克的海帶含鈣344毫克。當然,這是在寶貝不過敏的情況哦!


  豆制品,特別是豆腐不僅含有豐富的蛋白質,維生素。同時含有豐富的鈣。100g的豆腐含有140毫克的鈣,當然北豆腐和南豆腐是有區別的。說到這里,我要提醒一下大家,日本豆腐,是沒有豆制品的。要區分清楚哦


夏季是孩子補鈣的關鍵時期(圖)


  ·增加鈣機體重吸收


  我們給寶貝攝入了充足的鈣,只有在體內提高吸收率,才能提高利用率,那怎么提高鈣在機體的吸收率和利用率了?就是讓機體增加對鈣的重吸收。在飲食中我們要注意以下幾點。


  1、清淡的飲食

  很多人喜歡用自己口味,去評價孩子口味往往過早給孩子添加調味品,這樣不僅會讓孩子導致重口味,都會降低鈣的重吸收。


  2、人工色素

  在家長給孩子選擇,零食的時候,什么五顏六色的零食含人工色素豐富的零食最好少選擇,因為,它不僅僅能加速鋅的流失,同時也會降低鈣的重吸收的利用率。


   3、適當運動

  讓孩子多戶外運動,不僅僅能提高孩子的免疫力,紫外線和機體膽固醇結合生成維生素D,提高血液中維生素D的濃度。增加腸對鈣的吸收率。


  只有讓孩子從小養成清淡的飲食習慣,對孩子健康的成長還是最有利的。


  ·結束語


  中國居民膳食指南中第三條中有這么一句話,大量的研究表明,兒童青少年飲奶有利于其生長發育,增加骨密度,從而推遲成年后骨質疏松的年齡,有利于骨健康。可以說鈣對我對我們健康的重要性和必要性,對于,我們寶貝的來說本來就處于生長發育的關鍵期和生長發育的重要時期,鈣對寶貝來也是很關鍵的營養素之一。因此,我們應該對嬰幼兒每天的鈣攝入量,起到重視。


  本文由育兒大師入駐專家黃廷偉原創,禁止轉載,違者必究。

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