育兒大師 - 寶寶有問題,專家來幫您
首頁  >  專家觀點  >  孕婦小腿抽筋 要少吃這4種食物

孕婦小腿抽筋 要少吃這4種食物

2017-08-24 17:38:04
作者:吳良芝
來源:育兒大師
閱讀量:50萬

  孕婦到了懷孕的中后期,會經常出現腿部抽筋的情況,非常難受,每次都會從夜晚中抽筋痛醒。由于肌肉痙攣引起不自主的抽筋、僵直和疼痛,所以會非常難受。其實孕婦小腿抽筋是可以避免的,下面一起看看吧。


2.1.jpg


  孕婦容易腳抽筋的原因


  1、孕期的體重增加


  到了中后期,孕婦的體重增加,使腿部承受更大的壓力,導致小腿負荷過重,引起抽筋。


  2、子宮脹大


  懷孕后的子宮脹大會壓迫下肢的靜脈和神經,阻礙血液循環,導致小腿肌肉細胞缺氧,從而容易出現腿抽筋和疼痛的情況。


  3、和礦物質流失、脫水和久坐有關


  夜間腿部抽筋的原因之一是礦物質的缺乏,還有脫水和坐太久,但現在已明確孕婦的抽筋和低鈉沒有關系。


  4、少部分是缺鈣引起


  之前認為孕婦的小腿抽筋主要是體內鈣-磷不平衡引起的,也有醫生會鼓勵孕婦注意高鈣飲食,額外補充鈣片等。但目前只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。


  研究發現,孕婦腳抽筋和缺鎂有關


  女性在懷孕和哺乳后會使血中的鎂濃度偏低,鎂一旦缺乏就會出現肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便秘、抽筋等。


  懷孕后要補充鎂,可以有效緩解小腿抽筋情況。另外,還要多吃高鈣食物,注意適當運動、多按摩腿部肌肉,緩解肌肉痙攣。


  預防抽筋要少吃的4類食物


  1、酒:盡管是少量酒,也會降低血液中的鎂濃度,一些加了酒的菜肴,例如麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞等都要小心。


  2、油脂:高油飲食會阻礙鎂的吸收。


  3、甜食:甜食代謝的時候會消耗體內的鎂,所以要少吃甜食。


  4、可樂及飲料:這些飲料含有的磷會干擾鎂與鈣的吸收。



·本文由育兒專家文章欄目發布,未經授權不得轉載

·圖片來源于銳景圖庫


分享給好友

發表評論

中彩网3d开机号